1   伸びをする運動    (背筋をよく伸ばすように)

 ◎腕を前から上げて(1・2)◎横からおろす(3・4)

  ◎ (8)で腕を前に交差して「かかと」を上げる。

2   腕を振って足を曲げ伸ばす運動。 (難しい運動です)

 ◎ 腕を横に振りながら足の曲げ伸ばし(1)

◎ 腕を振り戻して交差しながら「かかと」を下して上げる(2)

3   腕を回す運動

 ◎ 腕の外回し(1・2) ◎腕の内回し(3・4)

4   胸を反らす運動

 ◎ 左足を横に出しながら、腕を横振り(1・2)

  ◎ 斜め上に振り上げて胸をそらせる(3・4)

  ◎ 終わりは腕をからだの横につける。

5   からだを横に曲げる運動

◎右腕を横から上に振り上げて左曲げ(1)起こして(2)

もう一回左に曲げ(3・4)13636475251

◎左腕を横から上に振り上げて右曲げ(5)起こして(6)

もう一回右に曲げる(7・8)