第３回わいわいサロン開催（平成29年6月15日）

第３回わいわいサロンは次の様な内容で開催されました。

1. ハピネス八郷さんから血圧の話
   
2. 四日市市ヘルスリーダーによるストレッチ体操
   

血圧の話では

Ⅰ：血圧測定のポイント

1. 測定前の５～１０分前は安静にしましょう。
   
2. 毎日同じ時間に計りましょう。
   
3. 運動・食事・喫煙により影響が出ますので同じ条件で計りましょう。
   
4. 測定する前に深呼吸をしましょう。
   
5. 測定する腕は心臓と同じ高さになるようにしましょう。
   
6. 測定したら記録しておきましょう。
   

Ⅱ：どうして血圧が高くなるの

1. 血管が細くなる（コレステロールが溜まる）
   
2. 血管が固くなる（動脈硬化による）
   
3. 血管が詰まる（血栓により）
   
4. 血液の量が増える（排尿が上手くいかない）
   
5. 血液がドロドロになる（血液中の糖分や脂質が高くなる）
   

Ⅲ：高齢者の血圧の正常値は

　　　日本血圧学会では１３０/８５未満と定められています。

Ⅳ：血圧の目標値は

1. 前期高齢者（６５～７４歳）・・・１４０/９０未満
   
2. 後期高齢者（７５歳以上） ・・・１５０/９０未満
   

高血圧に注意しましょう！

血圧のお話のあとみんなでストレッチ体操をしました。

画像・動画でその様子を紹介します。

また１５項目のストレッチ体操につきましては別の記事で紹介いたします。

 

久保田自治会長あいさつ

 

八郷地区市民センター館長・地域マネージャーにも参加いただきました

 

血圧のお話し

 

高血圧に注意しましょう

 

ストレッチ体操開始

 

ストレッチ体操

 

ストレッチ体操

 

ストレッチ体操

 

 

ストレッチ体操の動画です

ストレッチ体操により皆さんすっきりしました。

次回のわいわいサロンは７月６日（木）です。

お誘いあわせの上ご参集下さい。

以上

 

参考（クリック）

１５項目のストレッチ体操をやってみましょう！