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1全身をゆする運動

〇体の力をぬいて軽く跳び全身をゆする(1~7)

〇腕を前に交差(8)

2腕と脚を曲げ伸ばす運動

〇腕を横から上、かかとを上げて(1)

〇腕と脚の曲げ伸ばしをはずむように2回(2・3)

〇腕を横から振り下ろす(4・8)

3腕を前から開き、回す運動

〇腕を横に開き、その反動で戻し(1)

〇前から振り下ろして(2)

〇前回し(3)

4胸を反らす運動

〇左脚を横にだしながら腕を斜め上に上げて胸を反らせる(1・2)

〇腕を前に深く交差する(3・4)

5体を横に曲げる運動

〇左手をわきの下、右腕を横から上げて左曲げ2回(1・2)

〇両手でももをぽんぽんと横からたたく(3・4)

〇右手をわきの下、左腕を横から上に上げて右曲げ2回(5・6)

〇両手でももをぽんぽんと横からたたく(7・8)

6体を前後に曲げる運動

〇腕を振りながらはずみをつけて体を前下に2回曲げ(1・2)

〇腕を振り上げて後ろに曲げる(3・4)

7体をねじる運動

〇両腕をそろえて水平に左、右と振って体をねじる(1・2)

〇顔は正面に向けたまま軽く腕を体に巻きつける(3・4)

8片脚飛びとかけ足・足ぶみ運動

〇左脚を引き上げ右脚で2回跳び(1・2)

〇右脚を引き上げ左脚で2回跳び(3・4)

〇かけ足・足ぶみ(5・6・7・8)