いいね!いいね! (1)
Loading...

6  からだを前と後ろに曲げる運動

◎前下に3回はずみをつけて曲げ(1・2・3)◎起こして(4)

◎手を腰に、からだを後ろにそらせて(5・6・7)

◎からだをおこす。(8)

7  からだをねじる運動

◎軽く腕を振って左右、左右とからだをねじり(1・2・3・4)

 ◎左斜め上うしろに大きく2回振ってからだをねじる(5・6・7)

 ◎腕をからだの横に(8)

 ◎今度は反対に右左、右左、右に大きくねじって

 ◎終りは左足を戻して直立する。

8  腕を上下に伸ばす運動

 ◎腕を肩に曲げ左足を出す(1)◎腕を上に伸ばし、かかとを上げる(2)

 ◎腕を肩にまげ、かかとをおろす(3)

 ◎腕を下に伸ばし、左足を戻す(4)

 ◎次に右足を出して繰り返す(5・6・7・8)

9 からだを斜め下に曲げ、胸をそらす運動

 ◎左足を横に出して身体を左下にはずみをつけて2回曲げる(1・2)

 ◎起こして正面を向いて腕を斜め下に開き胸をそらせる(3・4)

 ◎次は、右下にはずみをつけて2回曲げる(5・6)

 ◎起こして正面を向いて腕を斜め下に開き胸をそらせる(7・8)

 ◎終りは腕を右側に用意する。