「ラジオ体操第一」指導解説書　　　　NO　　２

６　　からだを前と後ろに曲げる運動

◎前下に３回はずみをつけて曲げ（１・２・３）◎起こして（４）

◎手を腰に、からだを後ろにそらせて（５・６・７）

◎からだをおこす。（８）

７　　からだをねじる運動

◎軽く腕を振って左右、左右とからだをねじり（１・２・３・４）

　◎左斜め上うしろに大きく２回振ってからだをねじる（５・６・７）

　◎腕をからだの横に（８）

　◎今度は反対に右左、右左、右に大きくねじって

　◎終りは左足を戻して直立する。

８　　腕を上下に伸ばす運動

　◎腕を肩に曲げ左足を出す（１）◎腕を上に伸ばし、かかとを上げる（２）

　◎腕を肩にまげ、かかとをおろす（３）

　◎腕を下に伸ばし、左足を戻す（４）

　◎次に右足を出して繰り返す（５・６・７・８）

９　からだを斜め下に曲げ、胸をそらす運動

　◎左足を横に出して身体を左下にはずみをつけて２回曲げる（１・２）

　◎起こして正面を向いて腕を斜め下に開き胸をそらせる（３・４）

　◎次は、右下にはずみをつけて２回曲げる（５・６）

　◎起こして正面を向いて腕を斜め下に開き胸をそらせる（７・８）

　◎終りは腕を右側に用意する。