第３回わいわいサロンは次の様な内容で開催されました。
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ハピネス八郷さんから血圧の話
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四日市市ヘルスリーダーによるストレッチ体操
血圧の話では
Ⅰ：血圧測定のポイント
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測定前の５～１０分前は安静にしましょう。
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毎日同じ時間に計りましょう。
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運動・食事・喫煙により影響が出ますので同じ条件で計りましょう。
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測定する前に深呼吸をしましょう。
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測定する腕は心臓と同じ高さになるようにしましょう。
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測定したら記録しておきましょう。
Ⅱ：どうして血圧が高くなるの
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血管が細くなる（コレステロールが溜まる）
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血管が固くなる（動脈硬化による）
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血管が詰まる（血栓により）
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血液の量が増える（排尿が上手くいかない）
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血液がドロドロになる（血液中の糖分や脂質が高くなる）
Ⅲ：高齢者の血圧の正常値は
日本血圧学会では１３０/８５未満と定められています。
Ⅳ：血圧の目標値は
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前期高齢者（６５～７４歳）・・・１４０/９０未満
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後期高齢者（７５歳以上） ・・・１５０/９０未満
高血圧に注意しましょう！
血圧のお話のあとみんなでストレッチ体操をしました。
画像・動画でその様子を紹介します。
また１５項目のストレッチ体操につきましては別の記事で紹介いたします。
久保田自治会長あいさつ
八郷地区市民センター館長・地域マネージャーにも参加いただきました
血圧のお話し
高血圧に注意しましょう
ストレッチ体操開始
ストレッチ体操
ストレッチ体操
ストレッチ体操
ストレッチ体操の動画です
ストレッチ体操により皆さんすっきりしました。
次回のわいわいサロンは７月６日（木）です。
お誘いあわせの上ご参集下さい。
以上
参考（クリック）
