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10  からだを回す運動

 ◎ 腕を大きく振りながら、身体を左からぐるっと大きく回す。

(1・2・3・4)

 ◎次に右から回す(5・6・7・8)

◎終わりは左足を戻して直立する。

11  両足で跳ぶ運動

 ◎両足をそろえて4回とび(1・2・3・4)

◎次に開いて閉じて開いて閉じてと、とびながら

 腕を横に上げておろす(5・6・7・8)

 ◎終わりは、腕を前に交差してかかとを上げる。

12  腕を振って足を曲げ伸ばす運動

◎腕を横に振りながら足を曲げ伸ばす(1)

   ◎腕を振り戻して交差しながらかかとを下して上げる(2)

   ◎終りは腕を身体の横に。

13  深呼吸をする運動

◎腕を前からあげて(1)斜めに開いて(2)

◎横から下ろす。(3・4)